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諮詢者：吳先生

諮詢日期：2020/10/19

諮詢內容：

1.今天在藥局買B群時，在相同價格下高劑量或體積大的B群，選擇它是不是比較好?

2.多吃B群對身體真的有利還是適量攝取? 

3.B群是會建議每個人吃的保健食品嗎?

4.每餐飯後和晚上精神差會建議吃B群嗎?

 　資訊與諮詢委員會回覆：

吳先生您好:

1.基本上，體積大小與好壞是沒有直接關連，至於劑量高低有時也無法表示比較好，因為所有產品的價格也與純度 (是否含有雜質) 相關，當然這麼說也未必代表同價格的高劑量產品就一定有雜質，影響每種原料之價格的因素很多，例如製程，所以無法從相對價格判定好壞。

2.B群確實對身體的生理功能有其一定的角色，但通常若平常攝取的食物均衡足量 (現代人基本上應該都夠)，若擔心不足，適當攝取量是可以的，只有少數特定疾病的病人會特別需要某種特定的維生素B (不是一般的維生素B群)。反之，多吃B群，因其為水溶性，過當的部分大致上也會經由尿液排出，只是會傷了荷包。

3.如第2點所述，為了預防不足，適量攝取是可以的，特別是經濟能力許可之下，個人不反對，但要強調均衡飲食還是最重要。

4.維生素B群在體內多扮演輔酶的角色，每餐飯後和晚上精神差未必與B群缺乏有關，影響因素也是多元，例如有可能是血循分布的改變 (飯後腦部循環較少)，吃B群或許對某些人有效，但不宜因此就認為吃B群可以讓精神變好，若已經對個人造成困擾，建議還是看醫師找出原因比較正統。